保健常识
季节交替，这样做助您远离带状疱疹
秋风起，纷纷落叶拉开了秋天的序章。季节交替，气温波动大、空气干燥，慢性病如心血管疾病患者因抵抗力低下，罹患带状疱疹的风险会增加39%，且相比一般人，疼痛程度更强，继发心梗/卒中风险增加68%-78%。因此，慢性病人群需针对性做好防护。
1. 稳住基础病，筑牢免疫“防线”。控制好血糖、血压、血脂是预防带状疱疹的核心。
2. 调节生活方式，增强免疫力。从饮食、运动、睡眠、保暖与保湿等方面调节。如适当增加富含蛋白质（如鸡蛋、瘦肉、豆制品）、维生素C（如新鲜果蔬）、锌（如坚果、贝类）的食物，避免过量食用辛辣、高糖食物；选择温和的运动（如散步、太极拳、八段锦），每周3-5次，每次30分钟左右；及时增减衣物，使用加湿器保持室内湿度50%-60%。此外，还要避免过度劳累，减少精神压力，通过冥想、听音乐等方式调节情绪。
3. 早期识别，及时就医。带状疱疹发病前常出现“预警信号”，如腰、胸、头面部的疼痛、麻木或烧灼感。慢病患者一旦出现上述症状，需立即就医，在发病72小时内使用抗病毒药物（如阿昔洛韦、伐昔洛韦），可显著降低风险。
4. 接种疫苗，最有效的主动预防手段。目前我国已上市的重组带状疱疹疫苗，适用于50岁及以上人群，尤其推荐慢病患者接种。研究显示，接种疫苗可使带状疱疹的风险降低90%以上。
综上，值此季节交替之际，慢性病患者需“控制基础病，增强免疫力，主动接种疫苗”三管齐下，及时干预，尽量避免远离带状疱疹，安稳度过秋冬。
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