保健常识
患春季过敏性鼻炎的朋友，我想对您说
春天是个美好的季节，花开了，草绿了，太阳暖洋洋的。但对患有季节性过敏性鼻炎的您来说，春天也是“受难季”。
每到这个时节，鼻子就开始闹情绪：大清早起来，喷嚏一个接一个，鼻涕像开了水龙头，擤了又擤；鼻子堵得严严实实，喘气全靠嘴，晚上睡觉都能把自己憋醒……我们该如何应对季过敏性鼻炎呢？
为啥您的鼻子这么“娇气”？
在中医看来，这事儿归根结底就两句话：外面有贼，家里门没关好。
《黄帝内经》曰：“虚邪贼风，避之有时”。“外面的贼”，指的是风邪、寒邪；“家里的门”，主要指的是口鼻、皮毛，也就是抵御外邪的防线。春天风大，气候乍暖还寒，风寒邪气瞅准机会就往身体里钻。大门抵御外邪的能力在于您的正气强弱。当您身体的正气不足了，尤其是肺气、脾气和肾气，关门并抵御“外贼”的力量就不足。
肺开窍于鼻，肺气虚了，鼻子这个“门户”就不严实，风一吹就漏风；按中医五行理论，“土生金”，脾属土、肺属金，脾是生肺的“母亲”，脾气虚了，肺气也跟着虚；肾是咱们身体的“根”，肾气不足，阳气升发不起来，早上起来最容易打喷嚏。
所以您看，同样是花粉飘来飘去，有人没事，有人喷嚏连天——问题不在花粉，在您自己的“门”有没有关好。
日常防护：把“贼”挡在门外
既然根源是“正气虚”，但“外邪”是导火索，咱们的第一道防线就是：别让贼进来。
保暖！保暖！还是保暖！
很多过敏性鼻炎的人，一受凉就犯病。所以保暖是第一要务。
脖子后面别露着：后脑勺下，有穴位 “风府穴”、“大椎穴”，风邪最喜欢从这里钻。春天再暖和，也尽量穿个有领子的衣服，或者系条小丝巾，护住这两个穴位。
后背是重点：我们人体的督脉和足太阳膀胱经都从后背走，后背是阳气行走的“高速公路”，后背暖和了，全身都暖和。白天时有空多晒晒背；早晚凉的时候，贴身穿个小背心，护住后背的阳气。
口罩是“护身符”：别嫌戴口罩闷。对于鼻炎患者来说，口罩就是给鼻子加了个“小暖房”，冷空气、花粉、灰尘，统统挡在外面。春天出门，尤其是风大的时候，把口罩戴好。
躲开花粉和“看不见的敌人”
春天花粉多，中午前后、大风天的时候，尽量减少出门。家里勤打扫，被子床单多晒晒，去除尘螨。开窗户通风选在雨后或者清晨，花粉浓度比较低的时候。
鼻部要常暖
每天早晚，用洗干净的双手掌，搓热了，然后捂住鼻子，轻轻地揉一揉，让鼻子也感受到您手心的温度。这叫“以热通窍”，简单有效，建议长期坚持。
饮食种类要有所选择
要少吃的东西（尤其是发作期）
-生冷的、冰凉的：冰淇淋、冰饮料、生鱼片、凉拌菜。冷的东西直接伤脾胃阳气，脾胃是肺的“妈妈”，妈妈一受伤，儿子（肺）就更没人管了。您想想，鼻子正冻得够呛，您再吃口冰的，那不是雪上加霜吗？
-寒凉的水果：西瓜、火龙果、香蕉、梨这些，性偏凉，平时少吃，实在想吃可以蒸一蒸、煮一煮。
-油腻的、甜腻的：大鱼大肉、奶油蛋糕、奶茶。这些东西不好消化，容易在身体里生痰生湿，堵住鼻窍。痰湿一多，鼻涕更流不完。
-发物：鱼虾海鲜，尤其是虾、蟹这些，很多过敏性鼻炎的人一吃就犯，自己留心观察，如果发现吃了某个东西鼻子不舒服，就离它远点。
可以多吃的东西
-温性的、暖脾胃的：生姜、葱白、山药、红枣、小米、南瓜。这些东西能帮着暖暖身子，补补气。
-健脾的：小米粥、山药粥、莲子、白扁豆。脾胃好了，正气才足。
推荐几款“通鼻茶”
患过敏性鼻炎的朋友，可以给自己泡杯“护鼻通窍茶”。这几款茶饮采用药食同源的材料，安全又好喝。
生姜红糖水（适合受凉刚发作时）
做法：生姜切个三五片，红枣两三个掰开，加点红糖，开水一冲，或者煮三五分钟。趁热喝下去，身上微微冒汗，鼻子立马就通了。
道理：生姜发汗散寒，红枣红糖补血暖身，专门对付刚进来的寒气。
辛夷花通窍茶（适合鼻塞严重时）
做法：辛夷花两三朵（记得用纱布包包好，不然绒毛会呛嗓子），放进杯里，开水冲泡，焖个五分钟就可以喝了。喝的时候用鼻子凑着杯口，吸吸那股热气，效果加倍。
道理：辛夷花是“通鼻第一要药”，专门往上走，散寒通窍。
黄芪红枣固表茶（适合平时调理）
做法：生黄芪10克，红枣两三枚（掰开），一起放养生壶里煮水喝，或者开水焖泡。这个茶有点淡淡的甜味，益气固表。
道理：黄芪是补气的“老大”，能把您的“门户”加固，不让外邪随便进来。红枣帮着补血。这个茶适合平时喝，打地基用的。
护鼻保健操，练起来
这可是咱们中医的绝活。过敏性鼻炎发作的时候，揉一揉，鼻子通了，头也不疼了。关键在于坚持，每天都揉一揉。
第一步：搓热双手（准备动作）
两手掌心相对，快速搓动，搓到发热发烫为止。
第二步：干洗脸（预热）
用发热的手心，从上到下，从里到外，像洗脸一样搓搓脸，做个三五遍，让脸部气血活起来。
第三步：点按印堂穴（眉心）
用大拇指指腹，或者食指中指并拢，按在两个眉头连线的中点——印堂穴轻轻地揉按一分钟，感觉有点酸胀就行。这里管着整个头面的阳气。
第四步：搓鼻梁（最关键的一步）
用双手食指的指腹，沿着鼻梁两侧，从内眼角的起点，从上往下搓，一直搓到鼻翼两侧。上上下下算一次，搓个三五十次，直到鼻子发热，感觉里面开始松动。这一步能直接疏通鼻窍。
第五步：揉按迎香穴（鼻翼旁边）
迎香穴在哪儿？您正视前方，在鼻翼外缘中点旁，有个浅浅的沟，按下去酸酸胀胀的地方就是。用双手食指指腹，按住这个点，轻轻地揉圈，顺时针揉一两分钟。这个穴位是“通鼻大将”，一揉下去，鼻子立马就能通气。
第六步：点按风池穴（后脑勺下面）
风池穴在后脑勺下方、两条大筋旁边的凹陷里。用双手拇指指腹，按住这个点，其余四指扣住脑袋，用力按揉一两分钟，感觉酸胀感往脑袋里传。这里是把关的大门，揉开了，风邪就进不来了。
第七步：搓热后颈
最后，再用搓热的双手，捂住项部，上下搓一搓，直到发热。
这套操做下来，十分钟左右。早上起来做一遍，鼻子一整天都舒服；晚上睡前做一遍，睡得也香。
过敏性鼻炎需要慢慢调养体质。
急性发作的时候，赶紧祛邪通窍；平时不发作的时候，就好好补正气、固表，把身体这个“家”修得固若金汤，体内的气血经络畅通。
管住嘴（别吃凉的）、穿好衣（别受凉）、常按鼻（坚持做操）、喝对茶（根据情况来）。把这四点坚持下来，您会发现，喷嚏变少了，鼻子通气了，连春天的花香，都能闻得真真切切了。
当然，如果您的鼻炎比较严重，或者伴有哮喘、甚至有睡眠呼吸暂停症状的患者，那还是建议找专业的中医师就诊。
祝大家的鼻子，在这个春天，都能自由呼吸！
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